长跑前后需要注意的事项

喝水 长跑前最好不要喝水，就算自己实在很渴的话，可以喝一口湿润以下自己的嘴巴，然后吐掉，不要喝下去！

着装 有的人可能认为穿什么样子不影响自己的跑步成绩，但是最好穿运动服，穿一些适合跑步的休闲衣服，比较安全一些。

口香糖 跑步的时候不要嚼口香糖，或许你可能想通过嚼口香糖来分散自己的注意力，让自己嘴巴不那么干燥，可是这样却很危险，一不小心，口香糖吞下去，粘住自己的食道就不好了！

吃东西 长跑前不要吃东西，就算自己饿了也不要吃，跑前吃东西很容易在自己跑的时候出现肚子痛得现象。

跑前热身 跑前一定要做一下热身。可以使慢跑一下，也可以选择做一些热身操哦~

跑后坐下 长跑后，可能很多人都精疲力竭，只想躺下坐下。但是不可以哦，当时坐下可能会舒服，但是过会儿会难受的。跑完后最好到处走走。