说到保鲜膜和减肥，大家可能自然会想到是这样的……
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「保鲜膜排汗法」不减肥然而，这种全身缠保鲜膜的办法，并不减肥。
像这样一味追求大量出汗，裹着保鲜膜去运动，这种出汗，不过是机体调节体温的方式，充其量只能让人脱水，让体重秤上的数字会小那么一点点。
但是，你脱水或者不脱水，脂肪都在那里，不增不减。
只要稍微补充下水，体重就会回去。如果不补水，可能引发神经内分泌紊乱，严重时甚至会导致脏器衰竭，危及生命。
抹辣椒膏也不减肥
这种广为流传的减肥法，还有个升级版本：先在身体上糊满一层辣椒膏（或者辣椒霜），再缠上保鲜膜，让皮肤火辣火辣的。更有甚者，会跑去蒸汗蒸。
对于这些勇者，我就只想说：请问，这是要做韩式烤肉吗？
辣椒膏中的主要有效成分是辣椒素。因为辣椒素具有扩张血管、加速血流的作用，所以被辣椒素刺激的部位会变红、发热。但是这种发红发热跟运动后的发红发热，可是两码事儿，没有任何消耗脂肪的作用。
仍然想要通过保鲜膜减肥的朋友们，你需要放弃这两种无效方法，学着下面这些做法才行。
保鲜膜减肥法1. 使用保鲜膜把食物按单人单次的份量装好
买到的新鲜食物，最好提前按一个人、一次的食用量，用保鲜膜装好，放进冰箱或储物柜；可以狠狠地多缠绕几圈，这样更不好打开呀，可以帮助你控制食量和食欲，不至于总是「吃多了」。
除去一般的水果、蔬菜、鱼和肉等生鲜食物，也可以把全麦三明治、饭团、紫菜包饭等，用保鲜膜分装成一次性食用的小份，保持完整造型，不至于散开。
2. 使用保鲜膜把零食打包好密封存放
把各种最喜欢、最无法把控的零食，统统用保鲜膜厚厚地包起来，放起来，帮你少吃高糖、高、高能量的加工食品。
3. 用保鲜膜把贪吃的嘴封上
4. 再用保鲜膜把拿食物的手也缠起来
这么做，真正安全、可靠。