冥想方面的好处

冥想可以减少焦虑和抑郁 多个研究表明冥想能改善你的注意力。一项研究中表明做每日冥想课程仅仅五天让你更加专注和细心。

一个雄心勃勃的冥想的研究始于心灵和大脑中心,发现冥想者的情绪稳步提高在三个月内。看痛彻心扉的电影时,或更感动的场景比其痛苦,但他们不太可能畏缩。

冥想有助于降低应激激素皮质醇的水平。这支持一个更清晰的记忆,更健康的体重,和更好的睡眠,多个研究显示。端粒酶,这种酶可以防止，甚至可能扭转细胞过早老化,抑制当我们压力。但是冥想可以端粒酶活性提高30%,。

冥想中疼痛程度减少40%。冥想创建一个放松反应,降低血压,减慢心率,改善心脏健康。心血管质量和结果,冥想帮助非洲裔美国人与心脏疾病的风险心血管临床事件(包括心脏病发作、中风和死亡)降低48%。

癌症患者冥想在七周少了65%的情绪干扰和压力症状比，冥想提高抗体水平,帮助身体抵御疾病和感染。