在你从流感中恢复过来的时候，你可能觉得自己做不动，吃不动沙拉，那就试试低钠蔬菜汁吧。你会摄入增强免疫系统的抗氧化剂，这是你身体对细菌的防御。
鸡汤
它能帮助你获得所需的水分，也能滋养你的身体。一些科学证据表明它可以帮助治疗。热腾腾的鸡汤可以改善鼻子里细小的毛发状部分保护你的身体免受细菌和病毒的侵害。
大蒜
如果你觉得吃大蒜是很好的选择，可以在汤等食物中添加香料。它似乎具有增强免疫系统的能力，并能让你从拥堵中得到些许缓解。
姜
它可以帮助你减轻胃痛和恶心。一些研究表明它也能抗炎症。你可以把它添加到其他食物中，无论是新鲜磨碎的还是粉末。另一种选择:喝一杯姜汁汽水。
热茶
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喝绿茶，乌龙茶和红茶可以吸收一些抗氧化剂。吸入蒸汽来帮助清理你闷热的鼻子。加一匙蜂蜜和一挤柠檬汁来缓解你的喉咙痛。如果咖啡因让你不舒服，试试不含咖啡因的或者草药的。
香蕉
不管你是切片、捣碎还是整吃，香蕉对胃都很容易。如果你感到恶心、呕吐和腹泻，它们可能是你的首选食物。香蕉、米饭、苹果酱和吐司构成了BRAT食谱——通常是医生鼓励人们在从胃病中恢复并准备好固体食物时尝试的第一种食物。
烤面包
当你与疾病作斗争时，吐司或饼干是很方便的食物。它们与鸡汤面搭配得很好，当你的胃承受不了太多的饥饿时，它们令人满意的嘎吱声可以消除你的饥饿感。