操作方法
仰卧卷腹 这是一个很好的下腹锻炼动作，每组20次，做4组。
仰卧侧向卷腹 主要锻炼上腹的肌肉，每组10次，做4组。
仰卧直抬腿 每组10次，做4组。
俯撑登山跑 4组，40秒一组。
平板支撑 在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。 4组，间隙休息30秒。
每天6分钟完美腹肌锻炼方法
作者：滴水穿石 | 创建时间: 2023-05-13
性感的八块腹肌是很多人都梦寐以求的，接下来小编就给大家展示完整的腹肌锻炼方法，我们要做的是一套6分钟腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做得快，而且不需要任何的设备，大家随时随地都能做。...
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