洗手刷牙最适宜的时间是多久

刷牙：3分钟 每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。 英国纽卡斯尔大学研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清洁，能获得更好的清洁效果。 此外，左右手应该经常换着用，因为总用同一只手刷牙的人，无法让牙刷够到牙齿所有的部位。

洗澡：盆浴20分钟，淋浴10-15分钟 自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。 洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，出现意外。 饭前饭后不适宜洗浴，最佳时间是饭后2小时左右。

热水泡脚：15-30分钟 热水泡脚时间太长有害无益，尤其是老年人，容易出现胸闷、心慌的症状。 泡脚以15-30分钟为宜，如果你使用的是电动足浴盆，20分钟就够了，以身体微微出汗为宜。 高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内。

洗脸：15秒 油性皮肤的人1分钟为宜。 干性肌肤的人可短一些，15秒钟即可，否则皮肤容易起皮、长皱纹。 每天洗两次，太多可能伤害皮肤，曾经的观点是洗脸应该持续三分钟，但最近研究证实这样反倒容易引起皮肤失水。