操作方法
一套你喜欢的运动装备，会激励你出去跑步，因为衣服都是穿给别人看的。穿着自己喜欢的衣服跑起来也自信很多！
找到一件你非常喜欢或者非常昂贵，但是现在却穿不了的衣服。挂起来激励自己。如果你不想就这么把这件衣服丢进垃圾桶，那么就坚持下去吧！
真的会选择去跑步来减脂的人，那你一定忍受过别人异样的眼光或者听过刺激的语言，不要把这些话语忘记，把它们记录下来！不管多么难听，你都要时不时看看，将来有一天瘦成一道闪电的时候去闪瞎那些人的眼！
找一个反面教材，你最害怕成为那样身材的人，（我害怕成为韩红那样的身材）
带上你的耳机，刚开始的时候可以放一些适合跑步的轻快动感的音乐，当你后面适应跑步了，但是却感觉越来越无聊而坚持不下去的时候，你可以试着听听有声小说。
跑步的时候的孤单感也会让你对跑步失去兴趣，从而坚持不下去，这个时候，你就需要去结识一些跑步的朋友，与他们一起跑，在跑步前后讨论跑步话题，学习跑步知识
如果你想你的跑步成绩越来越好，那么你需要一个记录跑步的软件或者本子，每次跑步完了之后都来做一个记录，来监督自己的成绩。还可以分享给身边的人。