在家如何做自制鸡胸肉脯(无油)【增肌减脂】

作者:风筝 | 创建时间: 2023-07-01
健身减肥人士的小零食~~ 也可以把鸡胸肉换成牛肉来做,一样的方法~...
在家如何做自制鸡胸肉脯(无油)【增肌减脂】

操作方法

准备好食材

鸡肉剁成肉泥(也可以用搅拌机一会就好了~)

取一大盆,放入鸡肉泥,加入鸡蛋!!加入酱油。(记得慢慢加,尝下咸淡,太咸就浪费了哦~~)

加入适量蜂蜜

加入各种喜欢的调料(黑胡椒 罗勒碎 百里香碎 孜然粒 辣椒粉 姜粉 洋葱粉 五香粉 咖喱粉 芝麻 ) 发挥自己的创造力哦~~期待你们晒出各式搭配~~

顺时针搅拌,直到鸡肉泥搅上劲就好了~

锡纸上均匀的抹一点油。把鸡肉泥放上去。用保鲜袋剪开铺在鸡肉泥上面。

用擀面杖擀成0,3-0,4厘米的薄片。拿掉保鲜袋,

锡纸四个角折起来,防止烤的时候水分流出来~~

烤好放凉切片~~放在保鲜袋里,想吃的时候就拿一片~~

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