怎么清理宿便

宿便长期堆积容易产生毒素、毒气，影响肠内循环和肠胃功能，引发内分泌失调、新陈代谢絮乱等，从而引发各种病症。比如口臭、皮肤暗晦、肠炎，甚至结肠癌等。

清理宿便首先要清肠。清肠的方法又分为：药物疗法、食疗、运动疗法、机械疗法。 药物疗法不多说吧？这类药物比较普遍。不过是药三分毒 如果没有好的生活习惯未来免不了还会发生。不过药物疗法不要乱用药最好去医院听医生建议，不然容易引起肠胃功能絮乱。

机械疗法不要轻易尝试，而且机械疗法适合人群属于重度患者，过程比较痛苦。这个也不是个人能够完成的事儿。所以不多做介绍。

食疗 食疗最经济最实惠也最受欢迎，可操作性也最强。 肠胃不好的人最好吃的清淡一些，不要吃过于油腻和辛辣的食物。 吃一些粗纤维的蔬菜和水果，多吃杂粮。多吃新鲜水果，多吃富含油脂类的食物。同事多喝水和上等蜂蜜也有助于清理宿便。

运动疗法、多做运动有助于肠胃蠕动。