操作方法
发现自己腰痛首先要外敷擦拭消炎止痛。 方法是1准备2两白酒，一些卫生纸，打火机一个。茶碗一个。
2把2两白酒倒入茶碗中，撕下一点卫生纸，搓一下，当引燃的芯，放在茶碗中，打着打火机，点燃芯，是白酒燃烧，成为蓝色火焰。
3燃烧2分钟后，吹灭蓝色火焰，用卫生纸蘸白酒，趁热外敷腰痛部位，并按顺时针方向按摩疼痛部位，一般性的腰痛通过外敷会很快减轻或自愈。 此方适用于一般性腰痛。若还不好再用百灵鸟为大家提供的以下方法。供参考。
方法/步骤2
外敷不能解决腰痛，请尝试内服消炎的方法。 1准备老姜一块，洗净，切成细丝，阿胶红糖20克食盐2克。
2生火，小火干炒老姜丝，注意要炒黄，炒焦一些，效果好。
3加入2克食盐再翻炒，注意食盐融入老姜内。
4加入200克清水，改成中火。
5 加上盖子，熬制5分钟。
6，开盖加入20克红糖，再熬制5分钟。
停火后，滤出老姜渣，趁热内服100克，每天2次，早晚各一次，连服3天，腰痛自然缓解或自愈。
腰间盘突出引起的腰痛建议去做牵引或拔药罐，去医院治疗。 妇女生理性腰痛一般不需医院治疗，用以上2方可以治愈，没有杜甫作用，可以放心试用。3天见效。 其他原因引起的腰痛，一般通过休息，可以自愈。
生活调理，坚持以清淡为主，多吃新鲜的食材，补血养气，营养全面，做到不挑食，不偏食。
食疗要注意多吃新鲜的蔬菜瓜果，做到心情愉快，不生气，不攀比，适当缓解压力，不过分疲劳。不熬夜，做到休息好，适当锻炼身体。