摩天式_瑜伽 · 站姿力量体式入门

步骤 双脚分开站立于垫子短边前端1／3处 吸气，双臂上举于头顶十指交叉相扣，掌心翻转向上 呼气，双肩下沉远离双耳 再次吸气，踮起脚后跟 呼气收紧腹部和臀部，身体不要向前或向后倾斜

步骤 吸气身体向上延伸，呼气收紧臀部和腹部

动作感受 腹部，臀部，大腿同时收紧，背部得到伸展

常见问题 问题：身体晃动，站不稳 解决：收紧臀腹，眼睛凝视前方某一点

细节图示 掌心翻转向上 腰背挺直 腹部收紧 臀部收紧 踮起脚后跟