操作方法
开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气。
然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张。
接着利用8秒的时间缓缓地将气吐出（吐气时宜慢且长而且不要中断）。
温馨提示
刚开始练习时，一定要比较专注地去呼吸，慢慢地，腹式呼吸法会变成你生活中的一种习惯，就和每天都要吃饭睡觉一样。
腹式呼吸的方法
作者：烟中隐约闪现 | 创建时间: 2023-05-18
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。...
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