婚姻如同身体一样都需要保养，当你感觉婚姻出现了一些“症状”，如觉得生活变得无趣，自己处在离婚边缘，拥有房子、汽车、工作，但想起婚姻却很痛苦时，就意味着婚姻也需要补一些“营养素”了。美国畅销书作家、两性情感专家艾尔斯贝特·摩斯和弗雷德·韦弗博士说，生活中的一些做法就如同给婚姻补营养，能帮助我们白头偕老。
1.深呼吸，先做个“旁观者”。有一些你想不到的技巧可显著改善夫妻感情，比如深呼吸。吸气!呼气!通过深呼吸，全身开始放松。随着和缓的呼吸，大脑中的各种纷乱开始沉淀，负责爱和亲密的区域才开始活跃起来。
养成不以好和坏来评判周遭的习惯。下次伴侣做出让自己可能生气的事情时，练习这种技巧——只是观察，不做回应和评判——并深呼吸。遇到不顺心的事时，先做一个“旁观者”，有利于自己冷静下来，客观应对彼此的差异。
2.清除亲密障碍。过往的伤害和痛苦可能会影响你日后体验彼此间的亲密和信任。总是站在自己的角度评价对方的对错，也不利于我们看到事情的本质，这些都是彼此间感情的障碍。认识到这一点后，要一一清除。别被过多的精神负担所“绑架”，重视活在当下，才能更好地爱配偶、爱自己。
3.女性要正视自己的需求。唤醒女性内在的能量非常重要。但社会中性别方面的不平等，一定程度上造成了女性一些需求被压抑，尤其在性方面。这就造成女性无法完全表达自我。唤醒女性在性、情感方面的能量，她们会更加光芒四射，更加活跃，也更能活出自己。
4.男性应了解彼此的性爱时间差。性爱和谐对于夫妻感情来说至关重要。但男女之间的生理或心理差异，会给完美性爱带来一些考验。因为男性的欲望来得快，去得也快，而女性往往需要更多时间进入状态。这种尴尬会降低性爱的满意度，也极有可能让床上的亲密“不欢而散”，进而影响伴侣互动甚至日常亲密关系。
因此，男性要学会让自己的能量更持久，可先从预热开始，点燃对方的热情，最终达到同步高潮的目的。
5.练习日常亲密。现代人工作压力大，难免把工作和社会压力带回家，这都正常，但记得花一段时间，哪怕只有10分钟，抛开琐事，和伴侣进行情感交流，或依偎在一起独处一会儿。另外，每天醒后或睡前花点时间进行10次深呼吸，或者冥想一会儿，沉淀自己，才会以更好的状态面对生活和婚姻。
幸福的婚姻不是一蹴而就，需要两个人应对琐事，磨合差异，达成理解，最后仍能紧握彼此的手，继续前行。