教你如何快速减肚子和腰，为你解决烦恼

方法一：早上起来和水 经过一晚上的沉淀，便便已经在你体内根深蒂固了，早上通便是一个很好的习惯，它能为你提供白天需要的精气神（正能量）。所以在早上我们可以喝一杯温开水，很快你的肠胃就会咕咕叫了，不妨试一下，比药物更健康，更方便哦。

方法二: 吃早餐+香蕉 早上定要吃好，早餐要拒绝油腻，多吃高蛋白的食品，如豆制品，牛奶等，餐后一根香蕉可以有效帮您排宿便，排除毒素一身轻松。香蕉的作用不仅如此，还可以为你的大脑提供一天的能量糖分。

方法三：蜂蜜水排便 吃蜂蜜可以减肥，办公桌上预备一小瓶蜂蜜，我们平时就可以把蜂蜜水挡水喝，，或者饭前喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜水虽然是甜的，但是它的糖分远远不及其他的糖类，在满足味蕾基础上，为你解除便秘烦恼。

方法四：小运动瘦身 便秘主要困扰人群就是活动量相对少的久坐一族的上班族，不运动不节食使得肚子上和腰部的赘肉雨来越多，越来越厚，所以办公室MM在下班之后，小步慢行回家，也可在睡前做一些仰卧起坐之类的运动。