操作方法
饮食行为，当别人说你胖的时候你可以很完美的回击回去，但是内心还是略带忧伤的。边看电视边长肉，这样会不知不觉让自己吃下很多零食。想避免吃太多，最好方法就是把电视关掉。
生活方式，灯光、餐具影响食欲。昏暗的灯光会人你食欲大增，还有餐具的颜色也有因素会让你不知不觉吃很多。在这种环境下人容易放松，不知不觉下会吃得比正常多。
饮食不合理，很多女性想要减肥，于是便节食，结果还更加肥了。因为节食导致人体的营养不足，造成人体的代谢失调，最后得不偿失。节食减肥的方法不可取。
运动，想瘦就要运动，你不动是不可能的，即使瘦下来也不是健康的瘦，上班族要每一个时间都抓住运动的机会，走楼梯 下楼吃饭；晚上回家要找一小时时间运动，能少坐一站地铁、公交等等。
社会因素，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你。还有一段时间的大吃一顿会让你吃胖。不要经不起诱惑放松自己。
遗传因素，大多认定为“多因子遗传”，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%─80%。可是真正因为“多因子遗传”的例子并不多见，遗传了父母“错误的饮食习惯”，而导致肥胖的例子，则屡见不鲜！ 努力让自己瘦下来吧，只有瘦下来，才能把自己喜欢的衣服裤子穿成卖家秀的样子~