操作方法
跨步蹲。做三组，每组30个。
箭步行进。向前跨出25步，重复四次。
俯卧撑。一个经典动作。做3组，每次20.
跳蹲。可以锻炼臀部肌肉。做三组，每次30.
脚踏卷腹。可以很好地连腹肌，马甲线。做3组，每次20个。
椅子撑体。简单而又有效。做3组，每次20个。
温馨提示
享受健身
做好热身
适合女生在家里进行力量训练的6个动作
作者：活力源 | 创建时间: 2023-03-24
无器械健身，增强力量与核心力量。就从这6个简单的动作开始吧：...
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