牙齿保健操图解

叩齿 上下牙齿互相碰击、铿锵有声，早晚各一回，每回72下。

转舌按摩 伸舌至牙列外侧，紧贴牙龈，上下左右运动36次，然后放舌于牙列内侧，继续用舌尖紧舔内侧牙龈，左右转动，先上后下，各转36次。

鼓漱 双唇紧闭，做含水漱口状，鼓漱36次，让唇部不断拍击牙齿和牙周。

手指按摩 用干净的食指，以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，口内口外，上排牙，下排牙，左右依次进行。然后改为沿牙龈向水平方向按摩，并依次分区进行。