操作方法
太极桩功 太极桩功太极拳的基本功修炼，对太极拳的初学者和有一定基础的人提高自身功力，都是十分重要的。 站桩功是传统武术内练能力的基础。习练者在站桩中，通过思维意识的运用，而进入意识相对的静止状态，从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元地目的。通过在桩功中的锻炼，才能使体内的真气运动自如，通过心法的应用才能进入静定的状态，才能达到天地人三合一的境界。
太极桩（一）： 行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。 心法：身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合为一体进入忘我境界。
太极桩（二） 1、两脚横开，比肩略宽一脚，两脚成11型站立，从头到脚依次放松，然后两腿微屈，成高马桩，有圆裆之意。含胸拔背。 两臂慢慢抬起与肩平，肘略低于肩，两肩胛骨用力贴向前胸，两臂在胸前成环形。（以身体感觉舒适为度）。 2、两手十指自然张开，弯曲，形似虎爪，两手相距2寸，手心向内，距胸前一尺三寸左右，成扁圆状。 3、头项不偏不斜，项部直立，以头部舒适为度。 4、两眼开目平视两手间（也可平视远处一定目标），眼不可睁太大。 心法： 1、肩井与涌泉成一线1–2分钟，找放松的感觉，涌泉有麻、热、胀即为正确。 2、肩井、曲池、合谷放松。 3、肩胛骨前贴。 4、臀部前贴。 5、膝关节外撑。 6、手臂外撑（即要外撑又要内抱有挟球感）。 7、意守丹田呼吸气沉丹田。 1–7每个动作1–2分钟，一个轮回8–10分钟，能做几轮回做几个，一般8–10个轮回。
太极桩（三）（收式）： 行功姿势：由原式起，两手由身体两侧向小腹丹田处抱合，双手重叠一处，左手内劳宫扣于右手外劳宫，扣于丹田处，头正体直，目视前方。 心法：意想周身真气通过肢体经脉回收丹田。
太极桩在武当太乙门密传丹派中，素以百日功成而著称，有百日功之美称。是太乙门众多功法中的一个比较好的桩法。其每个阶段的检验标准也不一样。根据学员目前的实际情况，我们先将太极桩初期的检验标准介绍如下，供广大学员参考： 站太极桩一星期： 1、精力、体力比以前有所变化。 2、睡眠有沉实感。 3、个别的学员有身体轻灵的感觉。 4、有兴阳的现象。（男同志） 站太极桩半个月内： 1、精力、体力更加旺盛，抗疲劳能力明显增强。 2、在站桩中，所有的心法感觉均有良好的进展。 3、睡眠安详，沉稳。 4、身体具有轻灵，柔软的轻身感觉。 5、有较强的食欲。消化功能增强。 6、阳举现象明显。 二个月内： 1、精力旺盛、体力充沛。 2、食欲旺盛、消化功能极强。 3、轻身功夫初步的上身，日常中（非功态）身体倍感轻灵。 4、周身关节灵活。自感身体柔软异常。 5、身体有想挨打的感觉。 6、打击力量有明显的增强。 百日内： 1、轻身功夫上身 2、抗击打的护体神功初成。 3、身体柔软、轻灵异常。 4、打击力、穿透力大幅度增加。