如何缓解饥饿感

有些童鞋为了减肥晚上不吃饭，而这样如果是猛地改变以往晚上吃饭的习惯的话，通常晚上都会因为强烈的饥饿感而睡不着觉。因为饥饿会使人精神亢奋想找东西吃，这是本能。

让身体适应习惯。首先需要自己忍耐，当身体接受了仅早上和中午吃饭的生活习惯后，晚上就不会感觉到那么强烈的饥饿感。

喝水充饥。饥饿带来的不适因为肚子很空没有食物可以进行消化，而且可能会有往喉咙里面泛酸水的感觉，所以喝水可以使胃酸稀释，减少不适感觉（温水和热水效果更好）。

使用侧卧睡姿。正面躺着睡觉会让本就瘪瘪的腹部各器官纠缠叠加在一起，会很难受，而通过侧卧的方式就可以完美解决这个问题，不会感觉到腹部不舒服，只会有挥之不去的饥饿感。

长时间闭目养神。当肚子饿的时间长了之后身体就会自动调节，就不会感觉到强烈的饥饿感了，大约两个小时之内就会出现。

为了身体的健康还是按时吃饭较好，可以少吃，但如果突然违背之前的作息习惯就会很难受，对身体也是存在危害，尽量避免饿肚子的情况出现吧。