腹部脂肪厚怎样减掉

日常坐姿端正 每天对着电脑的时候，很多人会耸肩，弯腰之类的 但我时刻要求自己双腿平放地面，不翘二郎腿，收腹挺胸，肩膀微微下沉，持续保持这样的姿势，你会发觉自己的颈纹没了，肩膀好看了，腰也瘦了，最重要是气质有了

睡前仰卧起坐 一般除了生理期，睡前坚持20-30个仰卧起坐 一开始做不来，可以做到自己最大的程度，慢慢适应之后增加 我坚持了一年多，现在一般做60个左右，也很轻松 重要的是坚持

呼吸大法 这个是在微博@私人教练C戈 学习的，看似简单，但做下来，其实很累的，但收腰很有效，平时我们手脚都可以运动，但肚子是几乎不动的，得动起来才能瘦喔 缩腰大法讲解： 1.腹式呼吸（鼓肚子，收肚子，胸部不动） 2.完全吸腹（尽量往内收缩腹部，而不是绷紧腹直肌，想象前胸贴后背或者腹部完全被吸进去了） 3.完全吸腹时候呼吸方法（利用胸腔的升降进行胸式微微连续呼吸）