运动后小腿变粗怎么办

很多人动作模式掌握不好，所以容易出现小腿上长肌肉，又想减掉，建议大家采用一些功能性的训练，全身都要动作。

如果小腿上肌肉已经形成，只能去靠拉伸把小腿拉长，显得腿细，但是肌肉根本就没有掉。

小腿伸展：在俯身中立位的基础上，臀部翘起来，然后把脚后跟踩下去，另外一个脚搭在脚跟上防止翘起来，之后身体往前移，保持停下15到30秒，注意呼吸。

每天坚持拉伸这个动作4到5组，小腿可能在1到2个月后有一点点变化，如果跟腱特别长，小腿拉伸效果会不太明显。

如果想要给自己的心理上减少一点压力，可以选择晚上泡泡脚，多去按摩院按按腿让小腿放松，别穿高跟鞋，经常做伸展。

总结如下。