操作方法
第一种可能是运动型腹泻。运动性腹泻在长跑运动员中很常见。大概有20%-40%的运动员会在跑步时或者跑步后出现急性腹泻、恶心、呕吐的情况。目前生理学上还没有充分的证据来解释这一现象的原因，这种情况不仅出现在身心状态不佳的中老年人，还出现在像小编这样活力充沛的运动青年。
进一步的研究表明，运动型腹泻的主要原因是在跑步的时候，运动加速了胃肠道的蠕动使肠道压力升高，肠道缺血进而导致消化加快，出现想排便、拉肚子的感觉。
出现运动型腹泻的人大多是在进行长距离跑步或者是脱水量大于4%的人群中出现。所以我们在选择运动的时候，尽量控制好自己的运动强度，让身体有个循序渐进的过程。
尽量选择在进食两小时后再进行运动。尤其是在吃了乳制品或者高纤维的食物之后，等待其消化了再去跑步。
出现运动型腹泻不用过于担心，调整好自己的身心状态，保证营养，按时休息，确保充足的睡眠，一般第二天腹泻就停止了。如果腹泻超过三天，就需要去医院检查一下是否身体的其他地方出现了问题。
跑完步就拉肚子，第二种可能就是受凉了。一些肠胃脾虚弱的宝宝们，经常会因为受凉而导致拉肚子。我们运动以后身体发热，为了散热，也会选择脱掉衣服或者是吹风、喝凉饮等，导致肠胃不适，进而拉肚子。
所以，在选择长跑的时候，我们一定要选择适合我们身体的运动强度，尽量不吃乳制品，选择一些易于消化的食物，不贪凉，保证充足的休息时间。做到这些就能避免跑完步以后就拉肚子的问题了。