操作方法
明白沉迷小说的危害。小说中有大量的暴力甚至色情文字，对身心发展极为不利。小说中有很多不符合现实的幻想，容易让我们陷入幻想中，比如穿越、重生、霸道总裁爱上我等等。小说占据了大量的时间，导致我们忽略家人、朋友，不关心工作、学习，严重影响了生活。
寻找沉迷小说的原因。回想当初我是初中同学推荐的小说，从此掉入网络言情小说的深渊中好多年。因为我平时没有什么兴趣爱好，朋友也不多，很少出去玩，所以时间很多，小说成了我心灵的寄托。
坚定信念法。一定要时刻告诉自己我要戒掉小说，不能让小说主宰我的生活。戒一次两次三次不成功，又重新看没有关系，你坚持不看的时间会越来越长，直到完全戒掉。我就是成功的例子。你也可以。
注意力转移法。沉迷小说的人像是中了小说的毒，有时候瘾上来了，不看心里就难受得慌，难以抑制，所以这时候需要立刻转移注意力，放下手机，关掉流量，去外面走走，或者听歌，或者看电影，我经常是晚上熬夜看。我就会选择关机，睡觉。
手机电量低法。大多数看小说是以电子书的形式。手机关机怕有人联系，所以保持低电量，然后把手机放在一边。我觉得这个很有效，我坚持了好多天不玩手机，不看小说，意外找到了编织的兴趣。
培养兴趣法。我觉得这是最有效的一种。看小说是一种精神的寄托，所以当你的精神有了寄托的时候，你就不会想看小说了。因为你有时只是闲得发慌，太无聊了才会看小说。自从我喜欢上了编织，我就开始学习，脑海都是美美的毯子、毛衣等等，没有多余的心思给小说。