温馨提示
任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置
需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力
凡事贵在坚持，坚持4周左右，你会发现腹部真的收紧了！
平板支撑的标准姿势
作者：活力源 | 创建时间: 2023-07-16
平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。...
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