维生素A—防皱
“美容维生素”就是给维生素A的美誉,它不但可以促进生成皮肤细胞内的胶原蛋白和弹力纤维等成分的,而且这些物质对于维持皮肤细胞弹性和结构有着不可小视重大意义。 如果皮肤不能摄入足量的维生素A,就会让皮肤表面的汗腺和皮脂腺分泌受到抑制,导致皮肤出现松弛、粗糙、色泽暗淡等皮肤问题,让皱纹的产生明显加剧。 其实化妆品不是补充维生素A的重要途径,饮食才是补充维生素A的重要途径,因为维生素A物质不是很稳定,化妆品中很少用维生素A的。 富含维生素A的食物包括:菠菜、养菜、南瓜、西红柿、油菜、青椒、胡萝卜以及动物肝脏等。
维生素B—促生长
维生素B是维生素中一类的总称,对皮肤有好处的也就只有B2了。 维生素B2不仅可以参与脂肪的新陈代谢还可以促进皮肤细胞的生长,防止因脂肪过剩而导致皮肤的油脂分泌量大增,诱发粉刺等。 一般脂溢性皮炎就是因为人体的维生素B2摄入不足导致的。 若想通过饮食补充维生素B2,则宜多食用鱼类、蛋类以及动物肝脏等。
维生素C—美白
维生素C对皮肤有两大作用: 一、加速皮肤黑色素的分解,抑制黑色素的形成,对清除皮肤表面的黑斑、黄褐斑、雀斑等,美白作用显着。 二、加快细胞胶原蛋白的合成,维持细胞结缔组织的稳定,从而保持皮肤的弹性,预防皱纹的产生。 一般缺乏维生素C,就容易导致皮肤粗糙、没有弹性,而若想及时补充维生素C,一般可以借助食物或者服用维生素C片。 生活中富含维生素C的食物包括:青椒、菜花、马铃薯、韭菜、油菜以及柿子、袖、橙、称猴桃山植等。
维生素E—抗衰老
维生素E对抗衰老有着显著的作用,它可有效改善皮肤的血液循环状况,因而有着“青春素”的美誉。 更重要的是,维生素E还可有效促进维生素A在人体内的吸收,一般皮肤看着看着失去原有的光滑细腻,并逐渐丧失弹性的时候,很有可能就是因为缺乏维生素E使皮肤细胞过早衰落而出现角质化现象而导致的。 正因为维生素E有着如此重要的作用,所以很多MM将天然维生素E与各类护肤品配合使用,因为这样对皮肤护理的效果更佳。 通过食用绿叶蔬菜、大豆、麦芽、全麦等谷类食物也可有效补充体内的维生素E。 看完这些是不是对维生素有了一个新的认识,以后针对皮肤问题选够维生素产品的时候会显得游刃有余,