说一说从130斤减到110斤的过程

首先，我觉得最重要的就是坚持。如果真想减肥的话，我们最好先要做个减肥计划，想想用多长的时间来达到减肥的效果，然后坚持下去。我就是用了一整个学期晚上做空中踩单车30分钟来瘦腿的。

其次，我认为减肥同样重要的是用对方法。科学的饮食习惯和瘦身方法相结合才是我成功瘦下来的诀窍。根据“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”以及用你想瘦哪里就加强减哪里的方法来减肥。比如我最想瘦腰，就要少吃一些油腻的容易造成肚子肥胖的食品，多做一些广播体操的拉伸动作，闲时还可以用手从腋下用力地捏到胯部等，坚持一段时间后，我们就可以看出腰线。

最后，我觉得减肥如果有一起的同伴的话，成功会更高一点。比如约人早上做健美操，傍晚一起慢跑，周末去爬爬山，逛逛公园等。有个伴一起减肥会让我们习惯了在日常中减肥，我们也不会有什么减肥负担。