步骤/方法
第一步：启动时按ESC键出现启动菜单
第二步：选择第一行或第二行（我选的是第一行），按e键。进入下一个画面。
第三步：选择第2行，按e键，进入下一画面
第四步：在最后面加上rw init=/bin/bash，如下图
第五步：按回车，返回菜单，如下图
第六步：按b键启动，开始启动，如下图：
第七步：最终启动到以下界面：
第八步：输入命令passwd uuu（uuu为我的用户名，可不同），系统会提示输入新密码，即可更改，见下图：
温馨提示
我是在虚拟机运行的ubuntu，虚拟机用的是innotek VirtualBox【朋友用虚拟机vmware 方法也一样】。比较奇怪的是我最后输入新密码时只能输入一个字符，而且会自动回车，本来我想该密码为555，但是我输了一个5后就提示“Retype new UNIX password”了。并且更改成功后，再输入任何命令，均不会显示，但事实上是输入上去了的，按回车后还能执行刚输入的命令。我想这可能是因为虚拟机的原因吧。