操作方法
做准备运动（两分钟），主要伸展运动
做俯卧撑，手撑地稍微开一些，使得做下去的时候前臂与手臂成垂直状态，接下来是要领了，先吸一口气，往下做的时候呼气，撑上来的时候吸气，一定注意呼吸方式。
坚持没轮做30个，休息两分钟做第二轮，每天坚持四轮，可能前几天有点胸部痛，但坚持做几天就好了，一个月下来保证效果很明显。
温馨提示
呼吸方式
坚持
做最有效俯卧撑锻炼胸肌
作者：彼岸花开 | 创建时间: 2023-06-14
做俯卧撑是最简单、最方便也是最有效的健身方法，只要巴掌大的地方，我们就可以做！现在分享一下我做俯卧撑的，我坚持了效果很好。...
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