一、鸡蛋
鸡蛋在日常生活是在多见不过的一种食物了，有的朋友每天都至少会吃一颗鸡蛋，根据研究鸡蛋在生精最快的食物排行榜中是很有效的，平常可以多多食用，如果不喜欢干吃的话可以和大米熬成粥也是不错的选择。
二、泥鳅
泥鳅中丰富的蛋白和维生素让其成为了人们餐桌上不可或缺的美味，它本身也是一种性质温和的食物，所以日常可以多食用，中医学也研究表明泥鳅有着很强大的促进精子快速生长的作用。
三、羊肉
羊肉在冬天的餐桌上是很常见的一种食物，不论是男性还是女性平常多食用羊肉是有很大的好处的，对于男性来说羊肉能很好的缓解疲倦遗精的状况，是很值得试一试的快速生精食物。
四、驴肉
低脂肪、高蛋白的驴肉是很多人比较喜欢的食物，它对于男性来说是日常可以多多食用的食物，因为它不仅能快速生精，而且还有着很不错的补气养血的作用。
五、黑米
黑米是种拥有极高营养价值的食物，它其中的蛋白质、维生素等等成分让其具有着很强大的滋阴补肾的效果，维护正常代谢和吸收，如果多食用还能帮助增强人体的免疫功能，是很不错的补肾生精食物。
六、鳗鱼
性质温和的鳗鱼有着很强大的滋补强身，益肾养精的作用，而且它的做法也是多种多样的，可以根据自己的口感需求来变换，建议男性的话最好是多在夏季选择多食用鳗鱼滋补效果会更佳。
七、牡蛎
牡蛎对于男女性来说都是一道很不错的食物，其中的锌含量和其它食物相比较是极高的，而锌刚好是男性精子生成的重要元素，所以如果出现精子数量或者是质量下降的状况不妨多食用牡蛎，宁波十大特产的西店牡蛎味道更是不错。
八、鞭菜
鞭菜是种历史非常悠久的食物，它有机的结构让食物中的营养很容易被人体所吸收，而根据研究它其中含有十几种氨基酸和微量的元素，能快速促进精子的生成，男性日常可以多食用。
九、淡菜
淡菜在食物中是很有价值的一种，它性温，味道咸，综合起来有很不错的温肾固精、益气补血的作用，同时其中丰富的蛋白质和其它营养元素能很好的帮助缓解男性遗精、阳痿等问题。
十、虾
在生精最快的食物排行榜中虾定会是不错的选择，根据古代中医学研究，虾有着很好的益肾、补精的作用，而且多样的做法让其口感丰富，如果不对海鲜过敏的男性日常可以多选择适量食用写虾。