操作方法
人的肠道有8米多长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等问题，可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
方法/步骤2
1、食物解决方案：全麦，燕麦，玉米，芹菜，富含食物纤维的杂粮等，日常生活要荤素搭配，食量适度。要多吃蔬菜、水果。富含维生素和矿物质的食物可增加皮肤弹性，是延缓衰老必不可少的食物。适量吃鱼和肉，脂肪是维生素A、维生素E、胡萝卜素等营养素的溶剂，脂肪量过少影响该类维生素的吸收。
2、多喝水；水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。
3、体育锻炼：适量运动，根据自己的身体情况，散步，游泳，打太极拳，或者健身房器械锻炼。
4、结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃，因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时一定要集中注意力，减少外界因素的干扰，不要看报纸或思考过多的事情。
5、建议吃保健食品 植物蕴藏的丰富营养是大自然给人类最珍贵的馈赠，善用自然的力量能够让我们的身心更具活力。补充蛋白质，膳食纤维，低聚果糖，有助改善肠道功能，促进肠道蠕动，具有良好的润肠通便功能。