俯卧撑怎么做

手掌撑住地面，双手撑开距离与肩同宽。

在俯卧撑的过程中肩膀、臀腿、脊椎呈一条直线。

身体下落的时候，肩胛骨要夹紧（就是背部的两块骨头）

推起时再把肩胛骨打开，再一直重复此动作。

如果每天坚持20个俯卧撑，可以起到保护血管、延缓衰老、增强体质等等，最主要是能强化身体肌肉群。俯卧撑属于锻炼全身性的动作，需要身上手臂，胸肌、大腿、腰腹等部位来配合。 俯卧撑不仅能运动到全身70%的肌肉群，还能强化你的手臂与胸肌，还有不少花式俯卧撑，不同俯卧撑姿势的训练与难度都会有所不同。