有哪些懒人减肥最有效的方法

保证充足睡眠就可减肥充足的睡眠可影响人体荷尔蒙，进而分解人体脂肪，并把脂肪转为运动能量。睡眠瘦身在时间把握，晚上10点前休息，早6点起床，而中午11点到1点之间还要适当休息。

多吃蔬菜、水果饱腹就可人们餐饭中多吃些水果、蔬菜等，这些低热量饮食，就有饱腹感，可抑制食欲，香蕉、苹果等都是不错的选择。

吃饭前喝水也可减肥水可加速人体肠胃蠕动，把体内的垃圾排出体外，这样就可减少人体出现小肚腩的机会。

让自己忙起来也可减肥忙起来就可控制食欲，那么在休息的时候做些家务，逛街，做游戏，就可分散在吃上的注意力，达到减肥的目的。