运动瘦腿的几种方法

希望快速瘦腿的朋友们，想和大家说的是腿粗有几种原因，第一种可能是我们久坐产生的浮肿，这种并不是我们的腿粗。第二种是我们全身的脂肪量真的很多。第三种可能是你的腿上的肌肉量比较高，小时候经常运动。

这几种情况我们都有不同的解决方法，如果是身上的脂肪量比较高，就需要做一些全身性的训练，如果是腿上的肌肉量比较高，就需要做一些拉伸运动。

全身拉伸，将双手向外侧打开，保持沉肩，力量在指尖。给予手臂一定的拉力，感受手臂前侧的拉伸，慢慢的顺着你的呼吸，双手向上，腹部收紧，慢慢的呼吸。将手掌打直，慢慢的向地下放平，臀部尽量向天上翘。去拉左侧的腿，在拉右侧的，重复即可。

深蹲后踢， 在深蹲的基础上，再加上后踢，并且带上弹力带去做。增加一个臀部的发力感，蹲，起循环即可。后踢的角度为斜后方的45°，直腿踢出，脚尖向前。