每天服用钙片的最佳时间

服用时间 1、钙片不适宜空腹服用，那样对胃粘膜会产生刺激。 2、傍晚时钙最易吸收，所以一般在吃过晚饭后吃钙片。 3、人体血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用。 4、如果是需一天服用三次的，最好饭后1-1.5小时服用，饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。

日常注意 1、吃进钙片不等于钙就吸收了。因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。所以要适量吃盐(氯化钠)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了。 2、镁是促进钙的吸收的，补钙不补镁是没用的，含镁的食物很多，肉类，海鲜，蔬菜等等。