去健身房锻炼很多器材不知道怎么用，怎么办

哑铃用来练胸肌，主要有以下7个动作，分别是：仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟，仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸。  

史密斯架卧推、坐姿推胸:用于胸部备选动作。

3.坐姿划船，引体向上:用于锻炼背部。

坐姿提踵、站姿提踵、杠铃提踵:用于小腿备选动作

坐姿蹬腿、史密斯架深蹲、坐姿腿屈伸:用于大腿备选动作。

坐姿推举、杠铃颈前推、哑铃推举:用于肩部锻炼。

钢线下压、哑铃颈后臂屈伸、体后臂屈伸:用于三头备选动作。

器械弯举、哑铃弯举、杠铃弯举:用于二头备选动作。

仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧腿屈伸:用于锻炼腹部。