操作方法
左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度大点，30次
前后点头：头先前再后，前俯时颈尽量向前伸，有拉伸感，30次
旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先有后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次
摇头晃脑：头向左-前-右-后旋转5次，在反方向旋转5次
头手相枕：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈头颈则向后用力，互相抵抗5次
双手托天：双手上举过头顶，掌心向上仰视手背5秒
保护颈椎的方法
作者：流年 | 创建时间: 2023-07-29
现在越来越多的人由于长时间的工作，学习而会导致的颈椎出现一些小问题，下面简单的几个小动作可以帮助你预防，缓减这些症状，一起来做一下吧。...
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