操作方法
不要乱吃东西 有些上班的人特别是女孩子都有吃零食的习惯，这种习惯其实很不好，零食偶尔吃点到也无防，但如果经常吃，特别是在办公室，边上班边吃一些零食，对身体也不好。在家里吃饭的话一定要在正餐时间将肚子填饱，不要到了办公室在上班的时候感觉到饿了，再去补充零食。
最好吃在家做的东西 平时上班以后，最好下班回到家里吃家里做的饭，如果是因为路过，不方便回家的话，最好也是带上自己家里做的饭菜到单位，到点的时候充分热透了再吃，不少上班族因为工作的原因，单位提供了免费或廉价的加班餐，这些加班伙食一般来说营养价值不高，所以最好不要吃或少吃。
办公间隙常走动 上班一族一般来说，会在办公室坐的时间比较长，有时候一坐就是半天，所以要保持好一个正确的姿势，调整好座椅的高度，眼睛一般保持与显示器平行。另外，在办公的间隙最好站起来活动活动，不要一坐就是半天，边上个厕所都难。
学会放松 放松的方式有很多样，平时工作压力大的话，自己就要掌握几种让自己身心都可以放松的方法。当工作压力大的时候，一定要学会自我放松。主要是要有一个好的心态，学会去放手，不要总是想着去控制。
打开窗子 当夏天来的时候，天热了就开空调，把窗子关得死死的，冬天呢，又因为怕冷也把窗子关得严严的。其实，当感觉室内空气有让人不舒服的时候，就要把窗子打开，让新鲜的空气流通进来，如果条件不具体，应向领导汇报情况，调节到好的办公条件去工作。
要多进行户外运动 有些上班族因工作性质的原因，下了班也时间忙于工作，电话不断，弄得神经长期紧张。应该每周要有自己的空闲时间，去看看电影或健健身，试试把手机关了，多进行一些户外的运动，哪怕只是散散步而已，都是可以的。让自己真正放松下来。