操作方法
第一种方法:上下摆臂，平躺，双腿并拢，双膝向上90度弯曲，做卷腹动作，摆臂
第二种方法：抱腿上曲，平躺，双腿并拢，双腿伸直与地面90度，卷腹
第三种方法：放松开胯，腿伸直，手放在屁股下，并拢双腿
第四种方法:平躺步行，腿与地面呈45度，做走路状
第五种方法：握手触地，双腿并拢抬起，小腿与地面平行，上身坐起，握手左右触地
第六种方法：垂直上曲，双腿抬直，双手触脚，反复
温馨提示
练马甲线一定要坚持，先把腹部的脂肪去掉，练马甲线效果更好
如何在家练出马甲线
作者：彼岸花开 | 创建时间: 2023-06-16
想要成为女神，马甲线是必备的，马甲线是平坦小腹的最高境界。...
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