操作方法
穿合适的运动鞋,锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习,并做好充分的准备活动.
避免过度牵拉颈部和背部肌肉, 保持运动肌群的用力平衡； 避免脊柱同时伸展和旋转，选择适合自己的运动项目； 避免运动强度过大。
避免一次锻炼的持续时间过长，不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼，运动结束后要做好运动放松。
温馨提示
运动前后半小时不要饮食。
运动中不要大量喝水和吃冷饮,可少量补充水分
体育锻炼中如何预防运动损伤的发生
作者：滴水穿石 | 创建时间: 2023-07-27
思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体处于良好的运动状态、选择安全环境、科学锻炼能减少伤害的发生。...
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