步骤/方法
经常抽烟的人肺部功能普遍不好，常常是又干、痰又多，而且还不容易吐出。为了保护他们的肺部，多吃些润肺的食品，如梨、柠檬、橙子等食品。另外吸烟者还应多喝茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射物质，而茶碱则有一定的抗辐射作用。
长年抽烟的人得癌症的机率比一般人要大的多，这主要是和经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量降低，并且在抽烟的过程中会产生胶油等致癌物质，而硒也是防癌抗癌不可缺少的一种微量元素。哪些食物含有硒呢！如动物肝脏，螺旋藻、绿藻等藻类食物、鱼、虾等都还有大量的硒元素。
长期抽烟的人会使人体内的维生素元素的活性降低，并使体内近些维生素得到大量的消耗。所抽烟的人就爽吃些含维生素B、E，β-胡萝卜素等比较多的食物，这些食物主要有牛奶、胡萝卜、花生、玉米等。
常抽烟的人会使人体的胆固醇升高，会使血客中的脂肪沉积量加大，从而影响大脑营养供给，从而导致大脑反应迟顿、大脑老化速度加快以及脑部萎缩。因此吸烟的人应多吃低脂食品或少吃高脂食品，少吃肥肉，多吃些低脂牛奶、鱼类、豆制品以及高纤纤维素的食品（白菜、螺旋藻、绿藻和各种新鲜绿色蔬菜）。