怎样练腹部肌肉

​锻炼腹直肌主要步骤是1 我们先将上半身平躺在床上 2 我们的双手必须伸直差不多和身体成90度3 我们的脚伸直并尽可能的抬高去触摸你的手，然后要慢慢的躺下去就行了。刚开始可以十五个一组，做三组就好了，渐渐的增加就好了。

锻炼腹内外斜肌主要步骤1 我们先将双腿分开尽量张得大一点2 一只手持有重物侧弯，重物要渐渐的加重3 然后你在恢复成直立式就行了。刚开始可以十五个一组，做三组就好了，渐渐的增加就好了。

锻炼腹横肌主要步骤1 我们先准备一个斜板，仰卧在斜板上面 2切记是头在上面脚在下面3 我们收腹把自己的双腿举高就行了，刚开始可以十五个一组，做三组就好了，渐渐的增加就好了。