操作方法
首先，先将左脚往前跨一大步，手撑地板，手肘向脚根延伸，并尽量将屁股往下坐。
挺身到五秒，把左手打开，将脊椎作旋转。
挺身到五秒，将左手放到左脚膝盖上。
把右手抬高身体向左边延伸
将右手伸展靠腰肌，挺身到五秒
把双手回到地板上面，把屁股往后翘高，将脚尖翘起来，伸展大腿后侧。
挺身到五秒，做完后，换一隻脚执行，然后做3-4次循环。
跑步之前的热身运动详细讲解
作者：小小谷 | 创建时间: 2023-08-02
跑步活动的兴盛，让跑步不再仅是运动，而更是现代人周末假日休閒娱乐的新选项。想征服数十公里马拉松赛事，除了选好一双适合脚型且舒适耐轻盈的慢跑鞋，以及极具透气排汗功能的运动服饰外，事前的热身运动更是跑步前不可轻忽的身体预防工作。今天去动教大家如...
点击展开全文
更多推荐
宝宝身上长红斑怎么办
你知道用白醋洗脸的好处吗？白醋洗脸的原理？
word无法删除文字怎么办
如何手机上免费申请绑定交通卡
Win10系统打印机设置在哪里 如何找到打印机列表
led灯珠不亮了怎么修
ppt中如何对文字设置阴影效果？
汉语拼音规则，汉字书写规则！
微信如何提高安全性和提高限额
QQ飞车手游宠物最新排行榜
dnf血色残阳套装怎么获得
抖音国际版怎么改为中文语言
一加手机如何连接电脑传输文件
苹果手机如何设置微信透明头像？
炉石传说新版卡拉赞怎么进去
五瓣樱花的折法
宝宝巴士奇妙逻辑冒险攻略
微信怎么恢复已删好友
双边电动吸奶器的使用方法
css制作圆；css如何画圆；css如何制作圆形
如何恢复电脑已删除的软件？
如何在PPT中创建演示方案
痘痘一夜就消失的神奇秘方？赶紧收藏
5妙招改善皮肤松弛
【中国移动】如何修改服务密码
DNF组队语音怎么关
声卡驱动更新后没声音，声卡驱动安装失败怎么办
送孩子什么礼物好
CA证书过期了怎么办？
dnf如何申请加入公会