操作方法
坚果配酸奶 做法：每日坚果1包，捣碎，洒在适量的新鲜酸奶上，均匀即可。 营养价值：坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素，是补充营养、预防疾病的功效。
坚果配水果沙拉 做法：水果适量，切块，淋上适量酸奶，然后每日坚果1包，捣碎，洒在酸奶上，均匀即可。 营养价值：富含多种营养元素，口感清爽。
坚果配冰淇淋 做法：把1包每日坚果捣碎，撒到冰淇淋上。 口感：冰淇淋的酸甜清香，冰爽加上坚果的脆甜，回味无穷。
坚果配啤酒可乐 口感：坚果的味道与酒中的不同香气与味道。
温馨提示
以上的食谱是一人份，自己可以根据人数酌情添加。坚果虽好，不易贪多哦!每日坚果是一人份的，较容易控制摄入量。另外，由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果。