操作方法
父母要有午休的好习惯：父母其一有午休的习惯的话，在自己休息的时候就可以引导宝宝也躺到床上，即使不睡觉，也要做到安静不吵闹，慢慢的宝宝就会跟着家长一起入睡。
可以提前计划安排：爸妈要提前和宝宝说，中午的某个时间点就是休息时间，要躺在床上休息，然后到时间后就准时把宝宝带到床上躺下，宝宝自己不睡的话，爸妈们就讲讲小故事，哼哼小歌曲，轻拍宝宝背部等，让宝宝慢慢产生困意，时间长了就容易养成生物钟。
创造良好的午休环境：把室内窗帘拉上，门关上、交谈声音降低等，使室内的光线、声响相对变弱、变低，宝宝会更容易有睡意，但让宝宝在相对安静的环境里休息，并不是说一点声响都不能有，正常走动、拿放物体产生的轻微声音是可以的。
引导孩子把睡眠时间集中到中午：上午时尽量引导宝宝多运动，多玩耍，避免长时间的睡眠，孩子玩累了、跑累了中午才会更快的午睡。
吃过饭后不要立即入睡：吃过午饭要等候半个小时左右的时间再哄孩子睡觉，直接睡觉对肠胃不好，影响食物消化。
合理把握午休时间：一般成年人的最佳午休时间是15分钟到半个小时，宝宝的话睡半个小时就差不多了，睡时间太长就会进去深度睡眠，这个时候唤醒宝宝的话，大脑不能迅速的清醒过来，更易疲劳，不叫宝宝的话，睡的时间长了又影响晚上的休息。