室内颈椎操，简单有效！

1.左顾右盼。头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

2.摇头晃脑。360度旋转5次，再反方向旋转5次。

3.以手相抗。双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。

4.仰头望掌。双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

5.颈项争力。左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

6.伸颈回望。双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。