啊打-MMA“十字固"详细图解教学！

1.当把对手压制到地面后，过腿后跨骑在对方腰部以上，双手置于对手胸口，重心放在双手上，压着对手的上身，压制对手的时候一定要把重心放在自己的双手上，紧压对手的胸部，让对方的背部贴在地面上，使其不能移动或转身

用双手压制对手的胸部时，你想要对方的哪只胳膊，就把自己的哪只手放在上方，另一只手放在下方，同时身体向同侧移动，让自己的身体和对方的身体形成90度

双腿一腿控制对方的颈部，另一腿控制对方的胸部，同时双腿夹紧，双手抱紧对手的胳膊，以防逃脱。

固定胳膊的时候一定不能让其胳膊来回转动，此时可一手紧紧控制对方手腕使其拇指向上（拇指向上的时候关节是反方向的），另一手紧紧控制对方的肘部并贴向自己的身体，同时双腿加夹紧对手的肩部，防止手臂来回扭转

身体后仰，胯部上挺（起桥），动作完成。