运动
有氧运动 有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。2~4岁的孩子特别好动，所以不要规定运动时间，平常多带他在户外走走爬爬；4岁以上的孩子，每天至少保证1小时运动量，建议选择跑步、骑车、游泳等户外运动。
孩子主动尝试更重要 孩子在运动的时候，比如踢足球、打羽毛球、乒乓球等，不要批评孩子这动作不行，力量不够，而要多给他鼓励和支持。上足球课，为他喝彩、加油；爬山时，夸他努力；滑雪回程路上，跟他讨论，哪些地方还能改进。
家庭运动 一起运动的仪式感，能让孩子轻松建立运动习惯。饭后全家到户外散步，不仅能让孩子多接触大自然，而且能够和家人在一起培养亲子关系；制定家庭运动计划，每周规定一天一起放风筝等。
让孩子通过“玩”爱上运动 小孩子都是爱玩的，我们就利用他们这种天性，定期举行一场家庭“奥运会”，用小礼品做纪念；偶尔在户外，跟孩子比比看谁跑得快。