操作方法
早晨：一天之计在于晨，早餐是很重要的，一定要丰盛营养，且要吃的饱饱的哦。 有些减肥攻略里说不可以吃肉，不能吃高热量的等等。。。。但是我这里要说，早上其实没关系的，想吃什么吃什么，想怎么吃怎么吃！否则总不吃肉会营养不良不说，也不利于大家长期坚持。
中午：午餐吃好，但不要吃饱，控制点，差不多就好了，这个时候一些热量特别高的就要注意尽量避免啦！
晚上：晚上比较残忍，是不可以吃正餐的哦。 我们准备好的苹果现在就派上用场了，视身体状况，吃2——3个大苹果（注意哦，是大苹果，比自己拳头大一点的大小就差不多，小苹果的话可以适当加量）。 以上这个一定要在晚上8:00之前搞定，8:00之后绝对禁食！！！！！饿了可以喝水哈！ 晚上人体消化功能减弱，如果8:00后进食的话那是必长膘无疑啊~~~~~~ 苹果，被称为“全方位的健康水果”热量低，对于皮肤水嫩也有一定功效，这让我们在减肥的同时，皮肤还能水嫩无比哦！
用此法减肥，直至亲对自己的体重满意为止，那么就可以进入下一步了：体重保持！ 经过长时间的节食，其实我们的胃已经变小了，食量也自然减少了，之后只需要做的就是三餐正常，但要注意适量，不可暴饮暴食，并且最好能够保持晚上8:00前吃完晚餐，之后避免吃太多高热量食物。
减肥是个慢过程，太快的减肥是很容易反弹的，本人从2004年开始到2009年，从130斤减到了104斤，至今保持体重在104斤。时间看起来很长，但是不要害怕，到后边你就已经习惯了，不会有什么不适应的感觉的。 本人曾经每天晚上坐在饭桌前陪老公吃饭而丝毫不为所动，厉害吧！哈哈，只要坚持下去，你们也可以的哦！
如果想要突击减肥，那就将中午餐也改吃苹果，瘦的速度会变快很多，但是注意！此法一个月内最多维持1周，时间太长就损害我们的身体，得不偿失的。